Какие фрукты имеют наибольшее содержание сахара?

Специалист указала, какие фрукты могут представлять наибольшую опасность.

На пятом месте антирейтинга находится виноград. Даже небольшая гроздь может предоставить прилив энергии благодаря высокому содержанию глюкозы, но также может негативно сказаться на фигуре. Гликемический индекс винограда соответствует верхней границе нормы.

«Он имеет относительно низкую калорийность, но из-за высокого содержания сахара не рекомендуется включать его в рацион. Это приводит к выделению инсулина, гормона, который вырабатывается поджелудочной железой и способствует накоплению жира в организме», — отметила эксперт.

На четвертом месте диетолог выделила хурму, которая является отличным источником антиоксидантов и бета-каротина, но не рекомендуется людям с диабетом из-за ее гликемического индекса. По словам диетолога, лучше ограничиться одним плодом в день.

Следующим идет банан — источник быстрой энергии. Нутрициолог напомнила, что ВОЗ рекомендует ограничивать потребление сахара до 25 граммов в день, тогда как спелый банан содержит половину суточной нормы сахара для взрослого человека.

На втором месте находится ананас, который, кстати, не способен сжигать жир, вопреки распространенному мифу.

И, наконец, лидером антирейтинга, настоящим «чемпионом», по мнению эксперта, является дыня с гликемическим индексом 75. При употреблении дыни уровень глюкозы в крови резко возрастает, поэтому даже здоровым людям не рекомендуется есть более 200 граммов этого фрукта в день.