Список ключевых продуктов для поддержания мужского здоровья.

«Мужчины зачастую игнорируют необходимость заботиться о своем здоровье. Для поддержания оптимального самочувствия и укрепления организма важно следить за правильным питанием, учитывая особенности мужского метаболизма», — отметила специалист.

Она подчеркнула, что в рационе мужчин обязательно должно быть нежирное мясо, поскольку оно является важным источником белка и незаменимых аминокислот, а также содержит холестерин, который необходим для синтеза тестостерона.

«Кроме того, крайне важно употреблять продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, такие как растительные масла (рапсовое, оливковое, соевое, льняное), рыбий жир, рыбу, морепродукты и орехи. В рационе мужчин должны присутствовать овощи и фрукты, которые являются источниками клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов», — рекомендовала Асланова.

Также медик отметила важность сложных углеводов, содержащихся в крупах и бобовых. Рекомендуется дополнительно включать в диету мясо птицы и изделия из цельнозерновой муки.