Список продуктов, которые лучше избегать перед сном.

Оптимально исключить из вечернего рациона следующие продукты, чтобы избежать проблем со сном.

Красное мясо. Его сложно переваривать организму, особенно если оно жарится. Лучше отдать предпочтение тушеному или отварному мясу птицы.

Соленые закуски. Соль способствует задержке воды в организме. Вместо чипсов или соленых палочек лучше выбрать легкие закуски без соли.

Сладости. Рекомендуется отказаться от сладких продуктов и фруктов вечером.

Белый хлеб и макароны. Продукты, изготовленные из белой муки, не насыщают. Лучше рассмотреть цельнозерновые альтернативы.

Острая еда. Острые приправы значительно нагружают пищеварительную систему. Лучше выбрать более мягкие специи и травы.

Напитки. Перед сном не рекомендуется пить кофе, крепкий чай, газировку и алкоголь. Наилучшей заменой будут травяные чаи из ромашки, корицы и куркумы.