Опасность позднего ужина для здоровья: советы диетолога.

«Исследования показали, что поздние ужины, составляющие около 45% общего суточного рациона, негативно влияют на способность организма усваивать глюкозу. Это связано с тем, что ночью уровень секреции инсулина и чувствительность клеток к нему уменьшаются из-за циркадных ритмов. В результате вечернее переедание может привести к диабету и набору лишнего веса», — поясняет источник.

Вечерние трапезы нагружают пищеварительную систему и могут вызвать избыточное накопление калорий. Тем не менее, для тех, кто не может поужинать до 17:00 из-за рабочего графика, есть альтернативные варианты.

«Можно ужинать не слишком поздно и выбирать легкие, полезные блюда. Идеальным вариантом станет рыба с овощами на пару. Это сочетание продуктов легко усваивается организмом и приносит пользу, не перегружая его. Также рекомендуется следовать принципу «здоровой тарелки»: половина тарелки должна быть заполнена овощами и зеленью, а оставшаяся часть — белковыми продуктами и сложными углеводами», — говорится в материале.

Правильный подход к питанию важен для всех, независимо от возраста и образа жизни. Это не только способствует снижению веса, но и поддерживает общее состояние здоровья, улучшая работу пищеварительной системы и уровень сахара в крови.