Миіңізді барынша қуаттандыратын өнімдер туралы — невролог.

Осыған орай, жеке ерекшеліктерді ескеру маңызды, мысалы, кейбір өнімдерге төзбеушілік.

Миға пайдалы өнімдер арасында мидың формасына ұқсайтын грек жаңғағы ерекше атап өтілді.

«Олар жасуша мембраналарын нығайтады және жоғары энергетикалық құрамының арқасында көңіл-күй мен когнитивтік функцияның жақсаруына ықпал етеді», — деп түсіндірді маман.

Брокколи, дәмі жағынан ең тартымды өнім емес екендігіне қарамастан, жасушалардың бұзылуын болдырмайтын антиоксиданттар көзі болып табылады. Невролог брокколиді дәмді ету үшін рецепттермен эксперимент жасаудан қорықпауға шақырады.

«Омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарын қамтитын қызыл балық та ми жұмысының жақсаруына арналған өнімдер тізіміне кіреді. Бұл қышқылдар мидың тиімді жұмыс істеуіне ықпал етеді және әсіресе ересек жаста есте сақтау мен назарды қолдауға көмектеседі. Шоколадтың да ми жұмысына оң әсері бар. Бұл өнімнің құрамындағы микроэлементтердің арқасында есте сақтау жақсарып, назар артады, ми қызметі ынталандырылады. Атап айтқанда, қара шоколад пайдалы», — деп кеңес берді Валуйская.

Ол когнитивтік функцияларды қолдайтын және көруді жақсартатын қара жидектің пайдасын атап өтті. Дегенмен, егер қандай да бір өнімге төзбеушілік анықталса, оны диетадан шығару жақсы.