Жаңа жылға артық салмақтан тиімді түрде арылу тәсілдері.

Барлық ережелерді сақтау артық салмақтан арылуға көмектеседі, бірақ денсаулық фигурадан маңызды болуы тиіс.

«Пайдалы әдеттерді қалыптастырып, өз сезімдеріңізді және дене рельефіңізді қуанышпен жақсарту артық, диетадан диетаға үздіксіз секіргенше», — деп атап өтті сарапшы.

Ол күн тәртібін өзгертіп, оған міндетті таңертеңгі жаттығу немесе серуенді қосуға кеңес берді.

«Аптасына үш толыққанды жаттығуды жоспарлап, кештерді қысқа он минуттық созылу-жаттығумен аяқтау маңызды. Тағам рационында әртүрлілікке және теңгерімділікке назар аударып, тәтті сусындардың орнына көкөністер мен судың мөлшерін көбейту керек», — деп түсіндірді Бахтурина.

Егер спортпен шұғылданылмаса, таңертеңгі зарядтан және кешкі жаттығудан бастау керек, аптаның ішінде жүктемелерді біртіндеп арттыра отырып, дене бейімделуіне мүмкіндік береді. Сондай-ақ, мотивацияны сақтау үшін әрекеттерде әртүрлілік маңызды.

«Отбасылық конькимен сырғанауға баруды жоспарлауға, шаңғы немесе сноубордты сынап көруге, орман ішінде серуендеуге немесе аулада қар шайқастар ұйымдастыруға болады», — деп ұсынды маман.