Түнгі ас денсаулыққа қаншалықты қауіпті — диетолог пікірі.

«Ғалымдардың анықтауынша, кешкі ас, күнделікті рационның шамамен 45%-ын құрайтын, организмнің глюкозаны сіңіру қабілетін төмендетеді. Бұл түнде инсулиннің бөлінуі мен жасушалардың оған сезімталдығы циркадтық ритмге байланысты төмендейтінімен байланысты. Нәтижесінде кешке шамадан тыс тамақтану диабет пен артық салмақтың пайда болуына себеп болуы мүмкін», — деп түсіндіреді дереккөз.

Кешкі ас ішу ас қорыту жүйесін жүктейді және артық калориялардың жиналуына әкелуі мүмкін. Алайда, жұмыс кестесіне байланысты 17:00-ге дейін кешкі ас іше алмайтындарға баламалы шешімдер ұсынылады.

«Кешкі ас ішуді тым кеш емес және жеңіл, пайдалы тағамдарды таңдауды ұсынамыз. Оптималды нұсқа балық пен буға піскен көкөністер болады. Бұл өнімдер комбинациясы организмге жақсы сіңеді және оны жүктемейді. Сондай-ақ, «денсаулықты сақтау табақшасы» принципін ұстану ұсынылады: табақтың жартысы көкөністер мен жасыл шөптермен толтырылуы керек, ал қалған бөлігі — ақуыз өнімдері мен күрделі көмірсулармен», — делінген материалда.

Дұрыс тамақтану тәсілі барлық адамдар үшін, жасына және өмір салтына қарамастан, маңызды. Бұл тек салмақты азайтуға көмектесіп қана қоймай, ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсартуға және қандағы қант деңгейін тұрақтандыруға ықпал етеді.