Тетрис ойнаудың бір сеансы стрессті азайтуы мүмкін
Фото: Shutterstock.
Тетрис ойнаудың бір сеансы стрессті азайтуы мүмкін, деп көрсетеді зерттеу Швециядан. Медициналық қызметкерлерге ауыр жұмыс ауысымдарынан кейін тынығу үшін тетрис ойнау ұсынылды. Бұл қарапайым фигураларды жинау әдісі жұмыс орнындағы стресстік жағдайлардың, мысалы, ұзақ және ауыр ауысымдар мен науқастардың жоғалуының салдарын өңдеуге көмектескені анықталды.
Неліктен тетрис және ол стрессті қалай азайтады?
Шектен тыс стресс, яғни біздің шыдамдылығымыздың шегінде тұрған стресс, бұзылулардың пайда болуына әкелуі мүмкін. Ал бұл бұзылулар өткен ауыр оқиғалар туралы жағымсыз және үнемі мазалайтын естеліктер ретінде көрінуі мүмкін. Сонымен қатар, адамды алаңдаушылық, қысым, ұйқы мен назар аударудағы қиындықтар мазалауы мүмкін.
Швециядағы Упсала университетінің психологтары видеойындардың осы әсерлерді жоюға көмектесетінін анықтауға шешім қабылдады.
Тетрис таңдалды, себебі бұл ойын қиял мен кеңістік ойлауын қажет етеді. Бұл «психикалық айналу» принципі деп аталады. Яғни, сіз объектіге бір бұрыштан қарап, оны басқа позицияда қалай көрінетінін елестете аласыз, және фигураны басқа бұрыштан көруге болады.
Зерттеуге 164 адам қатысты. Эксперименттік топ тетрис ойнады, ал бақылау тобы радио тыңдады.
Барлық қатысушылар ауыр естеліктері туралы күнделіктер жүргізді.
Бес апта ішінде тетрис сеанстары медициналық қызметкерлердің ауыр естеліктерінен «негізінен «емдеді» – экспериментке қатысушылар. Егер бастапқыда олардың аптасына 15 флешбэгі болса, бес аптадан кейін тетрис ойнағаннан кейін тек бір «қалқып шыққан» ауыр эпизод қалды.
- Бұл әдістің соншалықты тиімді болғаны және посттравматикалық стресс симптомдарының жақсаруы алты ай бойы сақталып қалғаны біз үшін күтпеген жағдай болды, - дейді зерттеу жетекшісі, клиникалық психолог және нейробиолог, профессор Эмили Холмс. - Мұндай қысқа мерзімді араласудың, видеойындарды қамтитын, көмектесетіні ықтимал емес сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл жұмыс істейді.
Мүмкін, тетристі посттравматикалық стресс бұзылуына ұшырау қаупі бар мамандықтар үшін «тағайындауға» болады, психикалық денсаулықты сақтау үшін, деп армандайды мақаланың авторлары.
ОҚЫҢЫЗДАР
Ауыр тәжірибелерден кейін "жүрек сынығы" синдромының негізгі белгілері аталды
Кардиолог Гаврилюк жүрек сынығы синдромының белгілерін атады (толығырақ)
Күніне бір кесе кофе деменциядан қорғайды: Бірақ бір нюанс бар
Nature: Күніне бір кесе кофе гипертониктерді деменциядан қорғайды (толығырақ)
ТЫҢДАҢЫЗДАР
Жастар мен сұлулықтың дәрумені: неге витамин Е организмге қажет (толығырақ)