Ұйықтар алдында жеуге болмайтын тағамдар тізімі берілген.

Түнгі ас мәзірінен ұйқы проблемаларын болдырмау үшін келесі өнімдерді алып тастаған жөн.

Қызыл ет. Оны организмнің сіңіруі қиын, әсіресе майда дайындалса. Оның орнына бұқтырылған немесе қайнатылған құс етін жеу жақсы.

Тұздалған закускалар. Тұз организмде суды ұстап қалуға себеп болады. Сондықтан чипс пен тұздалған таяқшалардың орнына тұзсыз жеңіл закускаларды таңдаған жөн.

Тәттілер. Кешке тәтті өнімдер мен жемістерден бас тартқан дұрыс.

Ақ нан және пасталар. Ақ ұннан дайындалған мұндай өнімдер тойымды болмайды. Оның орнына толық дәнді нұсқаларын сынап көру жақсы.

Ащы тағамдар. Ащы дәмдеуіштер асқазан-ішек жолдарын тым ауырлатады. Оның орнына жұмсақ дәмдеуіштер мен шөптерді таңдаған дұрыс.

Сусындар. Ұйықтар алдында кофе, күшті шай, газдалған сусындар мен алкоголь ішу ұсынылмайды. Олардың орнына ромашка, даршын және куркума қосылған шөп шайларын ішу жақсы.