жексенбі03 қараша 2024
inbusinesskz.com

"Сиыр берсе ғой!" : Күзгі депрессиямен қалай күрестім, классиктердің, нейрожүйелердің және әжелердің кеңестерімен.

Психолог Надежда Попова: Кейде белсенді демалыс қажет емес.
"Корову бы ей!": как я справлялась с осенней хандрой, следуя советам классиков, нейросетей и мудрости бабушки.

Келесі демалыс күндері мен Ольхон аралында боламын, Байкалдағы ең танымал орын.

Фото: Любовь АРБАТСКАЯ. Фотобанк КП-ға өту

Күзгі көңілсіздік - диванда жатып, мұңды, жұмбақ көрініспен ештеңе жасамау үшін жалқаулардың сылтауы деп ойлайсыз ба? Мен де солай ойлаушы едім, бірақ бұл әрекетпен өзімді ұстап алдым. Достарым мультфильмге киноға шақырды - бас тарттым. Жиналуға керек, ал менің басымды жуып алуға да күшім жоқ. Таныстарым серуендеуге ұсыныс жасады - олай болмайды! Желде тоңғым келмейді. Жақсы, жылы төсекте жата тұрамын, жаңалықтар лентасын ойланбай қараймын және айналамдағы мысыққа ызаланып отырамын. Ол, ескеріңіз, мені көңілдендіруге тырысады. Трагедиямен терезеден сыртқа қараймын: алда қыс...

«Көңілсіздік диванынан» тұрып, ойын ойнау идеялары

Не істерімді білмей, үйдегі кітапханаға бет алдым. Ұлы жазушылардың көңілсіздікпен қалай күрескенін оқып шықтым. Николай Некрасов деген жазушының, айтады, көңілсіздік үшін арнайы «диваны» болған, одан апталап тұрмайтын. Ох, қаншалықты таныс! Ал ол депрессиямен күресудің жолын құмар ойындардан тапқан.

Мен әріптестерім үшін үстел ойындарымен кеш ұйымдастыруға шешім қабылдадым. Бір рет жұмыс аяқталған соң, «Элиас» ойынында күресіп, шын жүректен күліп алдық. Менің командам жеңіске жетті, солайша, кештің көңіл-күйі жоғары болды.

Онегинге табиғат көмектеспеді, ал маған - көмектесті

«Оны ештеңе тербетпеді,

Ешнәрсені байқамайтын...»

Евгений Онегин, біз білетіндей, бірқалыпты сәнді өмірден қашып, дядясынан мұраға қалған ауылға, поместеге кетті. Ал егер мен де екі күнге шуақты қаладан алыстасам, сәнді (офистік) өмірден алыс? Бірақ, егер поместе маған бұйырмаса, табиғатқа қарай тартамын.

Солайша, келесі демалыс күндері мен Ольхон аралында боламын, Байкалдағы ең танымал орын, Иркутскіден бес сағаттық жолда. Мұнда жылына 300 күн күн шығады, бұл тіпті Қара теңіз курорттарынан да жиі, ал күз кешірек келеді, себебі көл жазда жинаған жылуын біртіндеп береді. Мен серуендеп, таңғажайып суреттер жасадым. Онегинге «жекелеген дала, күңгірт дубровтың салқыны, тыныш бұлақтың сылдырлауы» үшінші күні жалықты, ал мен цивилизациядан алыста тағы бір апта қалғым келді.

Шұлық тоқып, варенье қайнатамыз

Мұндай анекдот бар:

«Бір қарт фермер әйел, оған Анна Каренина проблемасын қысқаша айтып бергенде, былай деді: «Оған бір сиыр берсең де, екі сиыр болса жақсы».

Яғни, кез келген көңілсіздіктен еңбек емдейді. Мүмкін, бұл да менің құтқаруым? Тек әртүрлілік үшін мақалалар емес, қолмен жұмыс істеймін. Идеяны... ең жақсы досымның әжесі айтты. Мен телефонмен оған көңілсіздігімді және суықты айтып жатқанымда, ол трубкадан: «Сен шұлық тоқып ал! Сонда жылы боласың!» деді.

Мен күліп, «менің спицалармен айналысуға уақытым жоқ» дедім. Ал келесі күні кенеттен оларда қонақта отырғанымды таптым. Баба Нина мені тоқуға тез үйретті. Шұлықтарым сәл қисық шықты, бірақ өте жылы. Оларды досыма сыйладым. Қуаныштымын!

Айтпақшы, әже маған тағы да кеңестер берді. Гриб жинауға бару? Шындықты айтсам, мен тырыстым. Мен күйеуіммен қала шетінде орманға бардық, сосын қарағайлардың астында үш әдемі гриб тауып алдық, бірақ біз олардың түрін танымадық (интернет жоқ ғой тайгада), ал кездейсоқ кесуге батылдық жасамадық. Улы грибтермен улану немесе жаңалықтардағы сол «жоғалған» адам болғым келмеді, сондықтан тез үйге оралдық.

Бірақ Баба Нина берілмейді. Ол: «Гриб жоқ, бірақ көкөністер мен жидектерден қысқа дайындық жаса. Онымен де күресесің ғой?» деп айтты. Туыстарым маған бақшадан тұтас жәшік жіберді. Мен өмірімде алғаш рет тұздалған қияр жасауды үйрендім, ал малинадан варенье жасадық. Сізбен келісемін, егер варенье болса, онда оладья да қажет! Біз бір тауып пісіріп, дәмді күзгі шай ішуді ұйымдастырдық.

Нейросеть жаттығуларға жіберді

Келесіде мен дәмді болдым. Көңілсіздікпен күресуді уақытша хоббиіме айналдырдым. Қызық үшін, тіпті жасанды интеллектпен кеңесуді шештім, бұл қазір сәнді. Нейросеть үлкен тізімді ұсынды. Спорт туралы тармақ мені қызықтырды (әсіресе, жеп қойған оладьялардан кейін).

Жасанды интеллект неге екені белгісіз, тек үш нұсқаны ұсынды: йога, би, жүзу. Біреуі де сәйкес келмейді: йога кезінде ұйықтап кетемін, жүзуді білмеймін, би билеуді жақсы көремін, бірақ оны ешкім көрмегені жақсы. Дегенмен, фитнес залында жаттығу абонементі бар екенін есіме алдым. Бір жарым ай ішінде 20 жаттығуды өткізуім керек, әйтпесе күйіп кетеді. Жеке кабинеттегі мәліметтер мені қызартып жіберді: соңғы рет маусымның басында жаттығу жасаған екенмін! Мен бірден үш жаттығуға жазылдым - келесі апта бойы. Жалқаулық болды, «көңілсіздік диванымда» жатып қалғым келді. Бірақ егер мен жаман көңіл-күймен күресуге кіріскен болсам, оны толық жеңу керек. Және бұл әдіс ең тиімді болып шықты.

ҚОРЫТЫНДЫ

Күзгі ұйқыдан сәтті ояндым. Шетел тілдері сабақтары, жаттығулар, мини-саяхаттар, достармен үстел ойындары - скучно болуға уақыт жоқ. Бірақ әр кеңес жұмыс істемеді. Мысалы, жасанды интеллект ұсынғандай, ерте ұйықтауға мен әлі де келе алмадым. Мен «бұлбұлмын», түнгі бірден бұрын ұйықтамаймын, ал таңертең ояну қиын. Бірақ, мүмкін, бұл жаңа эксперимент үшін себеп.

КӘСІБИ

Надежда ПОПОВА, психолог, жеке даму жаттықтырушысы, арт-терапевт:

«Теңгерімді сақтауға тырысыңыз»

- Біздің көң